Tokom perioda odrastanja naše dece neophodno je da obratimo pažnju na veliki broj stvari. Nekada su to zaista krupne stvari a nekada sitnice koje život znače. Jedna od tih krupnih stvari jeste DOBRA ISHRANA a baš ona sačinjena je od velikog broja sitnica.

Svakom roditelju je u interesu da njegovo dete odrasta na što kvalitetniji način obuhvatajući sve aspekte.

„U zdravom telu je zdrav duh“

Vreme u kojem živimo nameće nam brojne trendove, jedan od tih trendova jeste zdrava ishrana- možemo ga okarakterisati kao kvalitetan trend. Medjutim, koliko god da je nešto aktuelno moramo se dobro informisati o tome, jer ako je nešto u trendu isto tako ne znači da je sve što se plasira dobro.
Kada govorimo o ishrani svesni smo da je važno da se naša deca hrane kvalitetno i zdravo. Pravilna ishrana ima mnogo benefita u životu svakoga od nas, posebno kod dece koja prolaze kroz razvojne faze.

ZDRAVA/NEZDRAVA HRANA NJEN ZNAČAJ

  • Zdrava ishrana kod dece može imati pozitivan uticaj na njihovo mentalne funkcije, odnoso na pozitivno raspoloženje.
  • Zdravom ishranom smanjujemo stres i anksioznost.
  • Direktno utičemo na pravilan rast i razvoj deteta, fizički i mentalno.
  • Nezdravom ishranom povećavamo rizik od bolesti srca u kasnijoj dobi, loša hrana utiče na povećanje holesterola i msnoća u krvi.
  • Ako deca ne unose sve potrebne nutritijente može doći do usporenog rasta i razvoja mišića i kostiju.
  • Loša ishrana izaziva hormonski disbalans.
  • Ishrana direktno utiče na slabljenje odnosno jačanje imuniteta.

Ako sagledamo sve pozitivne i negativne strane ishrane uglavnom svi pomislimo od sada moje dete jede samo zdravu hranu, ali tada uglavnom naidjemo na problem. Uvodjenje zdrave ishrane i namirnica nije promena koja dolazi preko noći. Ako želimo da se hranimo zdravo to ne znači da slatkiši nisu deo naše ishrane, šta više imaju svoje mesto na meniju. Deca vole rutinu, stoga potrudite se da im raspored obroka prati neki svakodnevni ritam. Važno je da je ishrana raznovrsna bogata vitaminima i i drugim nutritijentima.

Kada uvodite deci zdravu ishranu trudite se da im slikovito objasnite zbog čega je dobra za njih, navedite im neku pozitvnu stranu kojom ćete ih ohrabriti da probaju nešto novo (npr. od ove hrane se jača ili mnogo raste i sl.).
Nove namirnici ubacite u neki od njihovih omiljenih obroka.
Ako dete uključite u pripremu obroka neće samo učiti životnu veštinu već će imati priliku da direktno učestvuje u pripremi svog obroka koi će mu zbog toga biti još važniji da ga proba i pojede.
Neminovno je da ćete se susretati sa odbijanjem, da dete jednostavno ne želi da pojede sve iz tanjira ali imajte na umu pre svega u cilju vam je da proba nove namirnici kako bi znalo i samo šta mu se dopada.

Zdrava ishranja preduslov je za zdravo dete i najbolje je formirati je već od malih nogu. Uvodjenjem zdrave ishrane ne znači da ste otpisali sve lošije namirnice u životu svog deteta, ali trudite se da balans postoji.

Jasno da je da put do zdrave ishrane nije lak, zahteva dosta truda i borbe obzirom da se na svakom koraku može naići na brzu hranu, ali nije ni nemoguć. Kada god imate priliku uključite dete u pripremu i nabavku namirnica, pričajte mu o benefitima i snagama zdrave ishrane. Trudite se da tanjir u kojem se nalazi hrana naših mališana bude sarena i dekorisana tako da ih privlači ono što vide, jer sigurno je da će na taj način lakše prebroditi muke.